這兩天清晨出去跑步的朋友，相信知道在潮濕的環境中要持續運動，需要相當的準備才行；戰場狀況瞬息萬變，這不是君臨天下，這裡是南橫經典超馬，天候、地點、路線、跑法各有千秋，就單一山峰而言，南橫更將高深莫測，尊重賽道，多算不敗，自能乘興而來，滿載而歸！

承辦台灣路跑馬拉松協會做足了功課，雖然相信每位跑者的智慧和實力不可小覷，仍必須提醒大家，若氣象預報未失準，週六的天氣將可能和今日天氣相去不遠，東南部的春天雖不會像北部山區如此寒冷，但是從初來正式進入南橫的卑南溪沿路，若天候不佳，風寒效應將會是不可避免、必須要面對的課題。

河口、山頭及稜線，這些地方雖不會像上次試跑上去時那麼冷，但山下和向陽的溫差仍將超過10度，在進入天龍飯店後的連續上坡地帶，尤其是利稻地區，都將可能出現濃霧與大雨，行進速度較慢、較怕冷的跑者必須考量大量體力流失後，繼而產生的失溫問題。

衣著建議，依數次試跑的參據顯示，長袖衣褲加風衣是必要選項，若天雨則必須加件雨衣，南橫的地形是長緩坡上下，但從清晨跑上去，開跑時較冷必然，但一路上去後，大家在折返點附近將屆午時，因此除非發佈寒流或強烈冷氣團天氣，風衣外套個人以為已足敷運用，除非跑者確實怕冷，畢竟超馬不是馬拉松，穿得少撐一下3、4小時就過了，洋蔥式穿法，甚至腿部加帶大腿和小腿套，既可助跑又能防寒，在肌肉疲勞後同時可減少運動傷害，迅速恢復，跑者都可參考使用。

比賽當天提供置物轉換服務，請跑者使用大會提供的轉換袋，於寄物時一併送交，並於轉換袋中間欄位註明選手編號（賽會於寄物處提供記號筆）。轉換區設於摩天補給站，亦就是說，在這以上地區即將進入雲雨帶，備用毛巾擦拭，等量的長袖衣褲、外套及鞋襪，長程雨霧中，更換乾淨衣褲是避免耗費大量體熱以致失溫的最佳方式，若天雨，這個動作不要省，以策安全。

依據路線的難度，下午14時將是折返點關門時間，安全顧慮，跑者請掌握時效，避免在補給站或路途停留過久，並量力而為，跑不完配合收容並不丟臉，賽道永遠在那裡，下次準備充分再來即可，大會備有機動廂型車兩部在最上面巡迴收容，天龍中巴兩台，摩天中巴一台待命，跑者進可暢攻，退亦無虞。

回程漫漫，除了衣物，狀況不好者會越跑越慢，請自行攜帶頭燈及單車用閃燈因應，並特別注意在夜暗中跑步的潛在危機，失溫、路坑、邊坡、往返車輛等均須兼顧，關於落石部分，大會有派六位專職人員指揮引導。選手見到地上落石，應立刻離開現場，不要去撿或移，必須謹記。

前次在鎮西堡提醒各位跑者的重點是補給部分，仍請每位跑者務必每站都適量補給水份及食物，體能狀態要能確保持續戰力，完賽機率必然大為增加；大會補給內容包括礦泉水、運動飲料、可樂、甘蔗汁、啤酒（終點） 水果、鹽巴、洋竽片、小餅乾、糖果等。

熱食站地點分別為：補4_196.5K新武，下午13開始；補7_184.5K天龍45K賽折返點，補9_175.5K利稻，補11_168K摩天（轉換區），補13_157K100K賽折返點，熱食內容有粥、麵、飯或湯。本次南橫賽，超馬及短程的21與10k，五個賽程，不論長短，選手都熱烈的支持大會辦賽的用心與熱忱，大家同樣在賽道上不分彼此，請多給予新手鼓勵，指導和照應。

值得一提的是，難得來到關山和海端，會場有布農市集美食，請大家展現充分熱情，響應支持地方觀光和產業，帶點伴手禮回去，自用餽贈兩相宜，這亦是直接給予肯定的最佳方式之一！

那一日，我們繼續一起玩超馬，只要充分做好賽前準備，身體心靈步步到位，南橫經典，捨你其誰，倒數計時，準備上場！

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